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天天运动为什么不见瘦？
来源：www.fdmaicai.com 发布时间：2023年05月31日
经常运动健身对身体有很多益处,可为何还是有不少人天天去健身却不见效果呢?很有可能是以下这些原因造成的……
运动前不进行充分的热身:热身运动能提高局部和全身的温度以及血液循环，并且使体内的各种系统能逐渐适应即将面临较激烈的运动，来预防运动伤害的发生。不热身就直接进入高强度的有氧训练，很容易造成肌肉损伤，而且会更容易疲劳。
饿着肚子做运动:饱腹运动有害健康，空腹运动同样不科学。空腹锻炼会导致头晕眼花，甚至呕吐，出现“运动性低血糖”，增加意外伤害。运动前一定要吃一点容易消化的东西，如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等，这样也能达到减肥的效果，而且不会因为低血糖而产生不适。
刚吃完饭就剧烈运动：饭后立即作剧烈运动，会抑制消化液分泌和消化管的蠕动，因为作剧烈运动时，全身肌肉的血液增加，胃及内脏的血液就会相对地减少，这些原因都容易造成消化不良和吸收不良，影响新陈代谢，甚至造成慢性胃病。
平时不锻炼，一锻炼就很猛:平时运动量少，一锻炼就很猛，以弥补没运动的内疚。但是这样猛增运动量，除了可能带来肌肉、韧带拉伤等急性损伤，还可能造成身体各器官的慢性损伤，锻炼一定要循序渐进。
带病坚持锻炼:不少人认为生病后继续锻炼，活动一下筋骨，出一身汗，病会好得快一些。其实这是一种错误概念。生病期间，人体免疫力和抵抗力都会下降，继续运动很容易加重病情，延长病期
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运动前不进行充分的热身:热身运动能提高局部和全身的温度以及血液循环，并且使体内的各种系统能逐渐适应即将面临较激烈的运动，来预防运动伤害的发生。不热身就直接进入高强度的有氧训练，很容易造成肌肉损伤，而且会更容易疲劳。
饿着肚子做运动:饱腹运动有害健康，空腹运动同样不科学。空腹锻炼会导致头晕眼花，甚至呕吐，出现“运动性低血糖”，增加意外伤害。运动前一定要吃一点容易消化的东西，如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等，这样也能达到减肥的效果，而且不会因为低血糖而产生不适。
刚吃完饭就剧烈运动：饭后立即作剧烈运动，会抑制消化液分泌和消化管的蠕动，因为作剧烈运动时，全身肌肉的血液增加，胃及内脏的血液就会相对地减少，这些原因都容易造成消化不良和吸收不良，影响新陈代谢，甚至造成慢性胃病。
平时不锻炼，一锻炼就很猛:平时运动量少，一锻炼就很猛，以弥补没运动的内疚。但是这样猛增运动量，除了可能带来肌肉、韧带拉伤等急性损伤，还可能造成身体各器官的慢性损伤，锻炼一定要循序渐进。
带病坚持锻炼:不少人认为生病后继续锻炼，活动一下筋骨，出一身汗，病会好得快一些。其实这是一种错误概念。生病期间，人体免疫力和抵抗力都会下降，继续运动很容易加重病情，延长病期
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